Ya sea por una cuestión estética o de salud, cada vez son más las personas que empiezan a prestar atención a sus hábitos y entienden la necesidad de hacer algún tipo de actividad física.

No todos están dispuestos a comprometerse con un deporte o ir al gimnasio con constancia pero al menos buscan alternativas como caminatas, trote al aire libre y hasta bicicleta, con tal de mover un poco el esqueleto.

Es sabido que el sedentarismo trae consecuencias alarmantes para nuestro organismo y lo pudimos comprobar con el aislamiento obligatorio que implicó la pandemia por coronavirus.

La importancia de la incorporación del ejercicio físico

Las redes sociales están colmadas de influencers compartiendo ejercicios con diversos objetivos desde fortalecer la musculatura hasta quemar grasas o simplemente gastar energía.

La vorágine de la vida cotidiana y el exceso de información hace que muchas veces no sepamos qué rutina elegir, o cuál es la ideal para nuestros requerimientos.

Pero hay una en particular que es la más abarcativa, completa y necesaria para los seres humanos, y recientemente fue develada por científicos de Harvard.

Sí, la prestigiosa universidad ubicada en Cambridge, Estados Unidos, cuenta con una Escuela de Medicina que publica constantemente sus descubrimientos para beneficio de la humanidad.

A través de uno de sus estudios más recientes, el fisioterapeuta asociado a Harvard, David Nolan, reveló la práctica definitiva para fortalecer el organismo.

Se trata nada más y nada menos que de la elongación, uno de los primeros movimientos que aprendimos en la escuela primaria.

Aquellas clases de Educación Física contenían la enseñanza más importante y vital que todo ser humano debe recibir. Si la hubiésemos incorporado a nuestra cotidianeidad, muchos de los dolores que hoy nos aquejan no existirían.

Esto es porque los estiramientos diarios promueven “la flexibilidad y ayuda a las articulaciones a mantener un rango de movimiento saludable”, explica Nolan, y agrega que “también reduce las posibilidades de tensión en las articulaciones y los músculos”.

Asimismo, el investigador lamenta el hecho de que la mayoría de las personas no entiendan que “los estiramientos deben realizarse de manera regular”, sobre todo para flexibilizar y robustecer los músculos.

En tal sentido, el médico explicó que las áreas críticas para la movilidad radican “en las extremidades inferiores: las pantorrillas, los isquiotibiales, los flexores de la cadera en la pelvis y los cuádriceps en la parte delantera del muslo”.

https://www.youtube.com/watch?v=8bEuKDRc-bY&feature=emb_imp_woyt

https://www.grupolaprovincia.com/

Loading video